¡RE­CU­PÉ­RA­TE CO­MO UN MARAJÁ!

Runner's World (Spain) - - Marca Personal -

Du­ran­te la ca­rre­ra

Hi­drá­ta­te no só­lo con agua, sino tam­bién con elec­tro­li­tos, pues ayu­dan a re­po­ner to­do lo que eva­cúas con el su­dor.

Pri­me­ras 24 ho­ras tras la ca­rre­ra

Ca­lien­ta y des­en­tu­me­ce los múscu­los con un ba­ño ca­lien­te de sa­les y lue­go ma­sa­jea ma­nual­men­te to­do lo que te due­la. Evi­ta to­mar an­ti­in­fla­ma­to­rios; pue­den in­te­rrum­pir la cu­ra y re­pa­ra­ción del te­ji­do mus­cu­lar.

Los pri­me­ros días

Ma­sa­je de­por­ti­vo, es­ti­ra­mien­tos y un ro­di­llo de espuma te ayu­da­rán a que el pro­ce­so dis­cu­rra bien. Sal y da pa­seos, así es­ti­mu­la­rás el flu­jo san­guí­neo sin pro­du­cir es­trés, lo cual favorece la cu­ra.

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