¿Có­mo de­be­ría res­pi­rar cuan­do co­rro?

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La cla­ve es sin­cro­ni­zar tu res­pi­ra­ción con la ca­den­cia de tus zan­ca­das

me­dian­te un rit­mo 2:1. Es de­cir, das dos pa­sos (uno con la pier­na iz­quier­da, otro con la de­re­cha) mien­tras ins­pi­ras, y das otros dos más mien­tras ex­pi­ras. Es­to evi­ta que el dia­frag­ma se vea sa­cu­di­do por otros ór­ga­nos, que es­tán bam­bo­leán­do­se arri­ba y aba­jo. Otra co­sa que di­fi­cul­ta la res­pi­ra­ción es ha­cer­lo só­lo por la na­riz. Es más efi­cien­te res­pi­rar al mis­mo tiem­po por la bo­ca y por la na­riz. Pro­fe­so­ra Ali­son McCon­nell breat­hes­trong.com

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