FLE­XIÓN DE CO­DOS CON IM­PLI­CA­CIÓN DEL PSOAS

Runner's World (Spain) - - Ejercicios -

Ade­más del tra­ba­jo de trí­ceps, si in­clu­yes una pe­que­ña ban­da elás­ti­ca en los to­bi­llos y ele­vas la pier­na de for­ma al­ter­na­ti­va, lo­gra­rás un sen­sa­cio­nal tra­ba­jo de psoas. Es­te múscu­lo in­ter­vie­ne en una gran can­ti­dad de ges­tos de­por­ti­vos, per­mi­te la fle­xión de la ca­de­ra y es el prin­ci­pal im­pli­ca­do en el avan­ce de la pier­na du­ran­te la ca­rre­ra. Haz 3 se­ries de 10 fle­xio­nes de co­dos con 10 ele­va­cio­nes do­bles de pier­nas (de­re­cha e iz­quier­da de for­ma al­ter­na).

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