An­te una ten­di­ni­tis en la pa­ta de gan­so, ¿có­mo sol­ven­tar el pro­ble­ma?

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Cual­quier pro­ble­ma bio­me­cá­ni­co pue­de ter­mi­nar re­per­cu­tien­do en tu ro­di­lla. Pe­ro las ten­di­ni­tis obe­de­cen, nor­mal­men­te, a so­bre­car­gas mus­cu­la­res, ya sean por fa­ti­ga in­du­ci­da por el ejer­ci­cio (so­bre-en­tre­na­mien­to) o por el mal fun­cio­na­mien­to de los hue­sos y ar­ti­cu­la­cio­nes re­la­cio­na­das. En con­cre­to, las ten­di­ni­tis de pa­ta de gan­so, en la zo­na in­ter­na de la ro­di­lla, nos obli­gan a re­vi­sar la pel­vis des­de la ar­ti­cu­la­ción sa­croi­lía­ca, en la es­pal­da ba­ja, has­ta la ca­de­ra. Pues­to que es­ta es­truc­tu­ra ten­di­no­sa se for­ma por la con­fluen­cia de los múscu­los sar­to­rio (que vie­ne de la es­pi­na ilía­ca an­te­rior), del se­mi­ten­di­no­so (un múscu­lo is­quio­ti­bial), del se­mi­mem­bra­no­so (otro is­quio­ti­bial) y del rec­to in­terno (un múscu­lo aduc­tor, que par­te del pu­bis), los es­ti­ra­mien­tos mus­cu­la­res sua­ves -co­rrec­ta­men­te eje­cu­ta­dos- de aduc­to­res, fe­mo­ra­les o is­quio­ti­bia­les y de la ca­de­ra son cru­cia­les. Si no res­tas fa­ti­ga a los múscu­los res­pon­sa­bles de tu so­bre­car­ga, es muy di­fí­cil que en­cuen­tres una so­lu­ción de­fi­ni­ti­va a tu pro­ble­ma. Las dos me­jo­res for­mas son: ma­sa­jes de­con­trac­tu­ran­tes que, en con­tra de lo que mu­chos pien­san, de­ben ser ex­tre­ma­da­men­te sua­ves en la zo­na de aduc­to­res; y, en se­gun­do lu­gar, los es­ti­ra­mien­tos sin do­lor. Si no co­no­ces bien es­tos múscu­los, con­vie­ne que te ex­pli­quen su re­co­rri­do, pa­ra así sen­tir co­rrec­ta­men­te el stret­ching y de­vol­ver la lon­gi­tud nor­mal a es­tos múscu­los, que en es­te ti­po de ten­di­ni­tis la pier­den. La pi­sa­da co­rre­gi­da con ade­cua­do cal­za­do y, si pro­ce­den, ade­cua­das plan­ti­llas es al­go muy im­por­tan­te pa­ra ata­car la cau­sa. Si si­gues no­tan­do so­bre­car­ga a pe­sar de to­dos es­tos con­se­jos, pue­de que ne­ce­si­tes la ayu­da de un es­pe­cia­lis­ta en apa­ra­to locomotor y su re­cu­pe­ra­ción fun­cio­nal, pues las ma­nio­bras de ma­ni­pu­la­ción ar­ti­cu­lar pél­vi­ca sue­len re­sol­ver el cua­dro. Pe­ro las tie­ne que efec­tuar al­guien que ver­da­de­ra­men­te se­pa lo que ha­ce.

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