EVÍ­TA­LA

Runner's World (Spain) - - Marca Personal -

Da­do que la periostitis tibial no se pue­de cu­rar con ra­pi­dez, la pre­ven­ción es el as­pec­to más im­por­tan­te, di­ce Car­ter. Pa­ra evi­tar su apa­ri­ción, pro­cu­ra no in­cre­men­tar el vo­lu­men de en­tre­na­mien­to de so­pe­tón. Cal­za al­ter­na­ti­va­men­te dos pa­res de za­pa­ti­llas y ase­gú­ra­te de que el mo­de­lo ele­gi­do con­vie­ne a tu hor­ma del pie y a tu bio­me­cá­ni­ca. Si co­rres por ca­mi­nos con cues­tas, haz­lo de vuel­ta por la mis­ma lí­nea. Y si lo ha­ces en pis­ta, mar­ca un pun­to pa­ra cam­biar de sen­ti­do en ca­da vuel­ta. Es­to ha­rá va­riar la ten­sión so­bre tus pier­nas y ayu­da­rá a pre­ve­nir la so­bre­car­ga re­pe­ti­ti­va.

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