ME­JO­RAS EN ES­PU­MA

Runner's World (Spain) - - Marca Personal -

Con­ti­núan las excelentes crí­ti­cas so­bre los ro­di­llos de es­pu­ma. Un es­tu­dio pu­bli­ca­do en el Jour­na­lof

Strengt­han­dCon­di­tio­ning mos­tró que el ran­go mo­triz de los is­quio­ti­bia­les au­men­ta­ba tras dos me­ses de ma­sa­jes con ro­di­llo de es­pu­ma. Un buen ran­go de mo­vi­mien­to en tus is­qui­tio­bia­les ayu­da a sos­te­ner la zo­na lum­bar y a au­men­tar la am­pli­tud de la zan­ca­da. Otros es­tu­dios in­di­can que es­tos ro­di­llos pue­den ayu­dar a re­du­cir el do­lor mus­cu­lar de apa­ri­ción tar­día (agu­je­tas) des­pués de un du­ro en­tre­na­mien­to. Pa­ra me­jo­res re­sul­ta­dos, no ol­vi­des in­cluir el tra­ba­jo de fuer­za, co­mo ele­va­cio­nes de pier­na con ba­lón me­di­ci­nal, sen­ta­di­llas a una pier­na y puen­tes de ca­de­ra jun­to con re­gu­la­res ma­sa­jes con ro­di­llo de es­pu­ma.

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