TRA­BA­JO PA­RA EL CORE

(Re­cu­pe­ra­ción del con­trol ex­cén­tri­co de la ro­ta­ción de­re­cha)

Runner's World (Spain) - - La Recuperación De Paula González Berodia -

AL­GU­NOS EJER­CI­CIOS CLÁ­SI­COS DEL RE­PER­TO­RIO ORI­GI­NAL DEL MÉ­TO­DO PILATES Y OTROS MODIFICADOS.

El tra­ba­jo ab­do­mi­nal que ne­ce­si­ta­mos de­be op­ti­mi­zar el con­trol del cen­tro en ni­ve­les de car­ga re­la­cio­na­dos con la ac­ti­va­ción ab­do­mi­nal ne­ce­sa­ria pa­ra co­rrer. No nos referimos a tra­ba­jos ab­do­mi­na-

les de car­ga má­xi­ma. Nues­tro ab­do­men con­tro­la la trans­fe­ren­cia de car­gas en­tre el tor­so y las pier­nas con in­ten­si­da­des de ac­ti­va­ción me­dias–ba­jas. Es de­cir, no po­dría­mos co­rrer con el ab­do­men con­traí­do al 100%. En el ca­so de Pau­la, no es un pro­ble­ma de fuer­za ab­do­mi­nal (en­tre­na sus ab­do­mi­na­les con fre­cuen-

cia); se tra­ta más bien de un pro­ble­ma en el re­clu­ta­mien­to, cuan­do sus obli­cuos de­ben con­tro­lar la trans­fe­ren­cia de car­gas. En la prác­ti­ca, su rec­to ab­do­mi­nal do­mi­na es­ta fun­ción. Por es­ta ra­zón, de acuer­do con la es­cue­la Ki­ne­tic Con­trol, el con­trol de la ro­ta­ción es po­bre.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.