CORRER PARA GANAR EN SALUD

La carrera intermitente, alternando intensidad y relax, ayuda a fortalecer el sistema inmune.

MIENTRAS QUE EL EJERCICIO AERÓBICO es bueno para el sistema inmunológico, hay evidencias de que las carreras muy largas y duras pueden tener el efecto contrario. Afortunadamente, hay una alternativa. El fisiólogo del ejercicio David Nieman, que lleva 40 años estudiando la relación entre el deporte y la salud, ha descubierto que correr de forma intermitente no estresa tanto el sistema inmune como hacerlo de manera continuada. Así, correr intensamente 10 minutos, seguidos de 10 de trote suave o caminata ligera, es mejor que una larga y agotadora sesión de entrenamiento.