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EN EL PELOTÓN No te obsesiones con los demás runners. Ve a tu ritmo.

mentalmente listo. Evita el exceso de ropa. Es una carrera muy larga y sentirte fresco durante el recorrido te ayudará a mejorar tus marcas.

EL PRIMER CUARTO

Comienza con un ritmo estable. Los primeros 3-8 km suelen resultar fáciles. Por ello, el enorme error que cometen muchos corredores es salir demasiado fuerte. Si te excedes, los últimos 10 km te costarán horrores.

Sé realista. si se unen a un grupo que va a un ritmo similar. Esa conexión sin mediar palabra y el esfuerzo compartido hacen que la maratón sea especial.

Aumenta el esfuerzo.