Extensión torácica

Durante el día, tendemos a encorvarnos sobre el pecho, y eso provoca una carga adicional en nuestros músculos respiratorios. Para aliviarlos, sentado en la silla, coloca las manos detrás de la cabeza para sostener el cuello. Inhala y, luego, exhala mientras te inclinas hacia atrás, para permitir que la columna se pliegue sobre el respaldo de la silla, haciendo que tu rostro quede mirando hacia el techo. Vuelve a la posición inicial y haz 15-20 repeticiones.