Estiramiento de cadera

Sentado en una silla, cruza el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda. Inclínate desde las caderas hasta que sientas un estiramiento a lo largo de la cadera derecha externa. Mantén la postura durante 1 o 2 minutos. Luego, cambia de pierna y repite. Las caderas requieren rotación interna y externa cuando corres. Si te falla esta rotación, el cuerpo lo hará a través de las rodillas o la columna lumbar, disminuyendo su eficiencia.