SACA VENTAJA A LAS CARRERAS DIFÍCILES

Estos consejos están diseñados para cuando te enfrentes a retos que desafíen tus debilidades y te saquen de tu zona de confort. Te harán más fuerte.

MEJORA TU CONCENTRACIÓN Cuando el dolor empieza a invadirle, el ultracorredor Dylan Bowman cambia sus pensamientos hacia lo que él llama “lo que cuesta la motivación”. Es decir, recuerda todos los sacrificios que hizo para preparar la carrera: acostarse pronto, madrugar para entrenar, no tomar nada de alcohol... “He ganado carreras, en las que no esperaba hacerlo, solo pensando en todas las cosas que sacrifiqué”, dice Bowman. “Es impresionante lo que puedo aguantar cuando practico esa estrategia”. Recordar los sacrificios puede distraerte de la incomodidad, aliviar la sensación de dolor e impulsarte a correr mucho más.

REDUCE EL SUFRIMIENTO UN 24%

Los estudios científicos sugieren que meditar durante tan solo ocho semanas puede inducir cambios estructurales en la parte del cerebro relacionada con la autorregulación. Esto ayuda a manejar nuestra respuesta a estímulos emocionales fuertes, como el dolor. Uno de los más recientes, publicado en la revista Journal of Neuroscience, reveló que meditar podía reducir la sensación de dolor hasta un 24%. Por eso, incluir la meditación como parte de nuestra preparación para una carrera puede hacernos más resistentes al sufrimiento físico al que tendremos que enfrentarnos de forma irremediable.