El secreto para tener unos huesos más fuertes está en la infancia.

Los niños que hacen mucho deporte tienen huesos más fuertes de adultos. LAS INICIATIVAS

que promueven el ejercicio físico entre los más pequeños de la casa pueden ayudar a proteger de las lesiones a los corredores del mañana. Una investigación de la Universidad de Bristol sugiere que una actividad física intensa en la infancia crea huesos más fuertes en la edad adulta. La fuerza ósea es un factor crucial en un deporte de alto impacto como correr, pues ayuda a prevenir lesiones como las fracturas por sobrecarga. También reduce el riesgo de enfermedades como la osteoporosis. Los investigadores observaron datos de 2.569 niños, y vieron que la actividad entre moderada y vigorosa a los 12 años se asoció con huesos más fuertes a los 25. Estos resultados destacan que la adolescencia es un periodo importante para el desarrollo óseo mediante el ejercicio de alta intensidad. Pero nunca es demasiado tarde para fortalecer los huesos: aunque no seas un adolescente deportista, prueba ahora con los ejercicios pliométricos de la izquierda.