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El estrés y sus fronteras: entre la supervivencia y el malestar
El cuerpo envía señales de que está llegando a sus límites a través de sensaciones físicas que deben ser adecuadamente interpretadas
El estrés es esencial y necesario en nuestras vidas. Se trata de la respuesta fisiológica, psicológica y conductual de un individuo ante cualquier cambio en el ambiente para adaptarse a él.
Solemos tener la creencia de que hay que eliminar el estrés. Sin embargo, cierto nivel es necesario, ya que nos mantiene alerta cuando nuestro cuerpo percibe encontrarse en peligro, favoreciendo así la supervivencia.
Pese a esto, es importante no mantenerlo en el tiempo, ya que una exposición prolongada al estrés puede provocar consecuencias negativas en nuestra salud, lo que afecta al funcionamiento de la persona a varios niveles: físico, cognitivo, conductual y/o emocional.
En general, es el cuerpo el que nos envía señales de que estamos llegando a nuestros límites de estrés a través de sensaciones físicas como dolores de cabeza, presión en el pecho, insomnio, dolores musculares... Además, a nivel emocional, también tienden a activarse respuestas, como la ansiedad, la ira y/o la hostilidad, así como estados emocionales más depresivos.
Desde nuestra perspectiva de la salud –enmarcada en un objetivo de atención médica integral a través de un equipo multidisciplinar–, trabajamos para que, en caso de necesidad, toda persona pueda realizar sus consultas, pruebas y tratamientos a la mayor brevedad posible. Asimismo, consideramos importante disponer terapias de última generación, las cuales se han mostrado eficaces para diversas problemáticas, entre ellas para el tratamiento del estrés, tales como la hipnosis clínica, la terapia de EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) cuando la sintomatología presente viene derivada de un trauma, la terapia de aceptación y compromiso, así como el mindfulness, entre otras.
Nuestro equipo recomienda una serie de pautas encaminadas no solo mantener niveles adecuados de estrés sino, en general, a favorecer la salud tanto física como mental. A continuación, enumeramos algunas estrategias de particular relevancia:
1) Buenos hábitos de alimentación. Esto es, un control y un orden sobre lo que se come y cuándo se hace.
2) Buena higiene del sueño. Existen ciertas pautas, tales como: regular el uso de los dispositivos electrónicos evitando utilizarlos dos horas antes de acostarse; evitar siestas prolongadas, no excediendo los 30 minutos de sueño diurno; acostarse y levantarse siempre a la misma hora; establecer un ambiente adecuado que favorezca el mantenimiento del sueño, como una habitación bien ventilada, a una temperatura adecuada y sin ruidos ni luces; no realizar en la cama tareas que impliquen actividad mental (leer, ver la televisión, utilizar el móvil y/o el ordenador...), entre otras.
3) Realizar actividades agradables y distractoras. Es fundamental intentar dedicarse pequeños momentos en el día a día y desconectado de toda tecnología.
4) Realizar actividad física con regularidad. Está demostrado que la actividad física es un factor protector frente a las enfermedades de salud mental.
5) Verbalizar lo que pensamos y sentimos, puesto que la expresión emocional ayuda a evitar la sobrecarga mental.
6) Buenas redes de apoyo. Rodearnos de personas que nos aporten y nos acompañen, en lugar de tender al aislamiento, favorece a la reducción del estrés y de los estados emocionales negativos en general. El apoyo social es otro de los principales factores protectores ante los problemas de salud mental.
7) Recibir ayuda profesional. Buscar ayuda es sinónimo de fortaleza y de querer cuidarse.
Lo indicado en estas líneas puede resumirse en un lema que contiene una elevada dosis de eficacia: ¡Todo cambia si tú cambias!
Desde hace 135 años, el Instituto Oftalmológico Fernández-Vega apuesta por la excelencia, la innovación y la calidad asistencial. Para ello, la formación y actualización de los oftalmólogos resulta crucial. Por un lado, todos los profesionales médicos que atienden a los pacientes del Instituto han completado su especialización en los mejores hospitales internacionales, y por otro, cada año mantienen una intensa actividad congresual tanto en España como en otros países que les permite compartir experiencias médicas y conocer los últimos avances en el abordaje de las dolencias y enfermedades vinculadas a la oftalmología.
El propio Instituto Oftalmológico Fernández-Vega organiza varios cursos de actualización. El más reciente, en junio de este año, ha sido el VI Curso de Retina y Vítreo, un encuentro al que asistieron más de 200 profesionales de todo el país para disponer de planteamientos formativos innovadores para su puesta al día en esta especialidad. El curso, dirigido por los doctores Álvaro Fernández-Vega Sanz, Álvaro Fernández-Vega González y María Isabel López Gálvez, estaba integrado en el Programa de Formación Continuada en Ciencias de la Visión de la Universidad de Oviedo. En 2022 fueron los oftalmólogos especializados en Glaucoma quienes compartieron experiencias en el curso de actualización celebrado también en el Instituto Oftalmológico Fernández-Vega, y el próximo año serán los expertos en Córnea los protagonistas.
Más recientemente, un nutrido grupo de doctores del Instituto viajó a Viena para participar en el 41.º Encuentro de la European Society of Cataract & Refractive Surgeons (ESCRS), entre los que se encontraban los doctores José Alfonso Sánchez, Luis Fernández-Vega Cueto-Felgueroso, Pedro Pablo Rodríguez Calvo, Belén Alfonso Bartolozzi y Carlos Lisa Fernández. Entre otras aportaciones, se habló de la innovación que suponen las aplicaciones oftálmicas del plasma rico en factores de crecimiento como tratamiento médico y como soporte en la cirugía ocular para regenerar tejidos oculares dañados y la recuperación de la función.
El Congreso de la Sociedad Española de Oftalmología vuelve a Oviedo en 2027.
Uno de los congresos más importantes del sector es el que organiza la Sociedad Española de Oftalmología (SEO), al que asisten los expertos más destacados de todas las subespecialidades. En la 99.ª edición, que tuvo lugar en Sevilla hace unos meses, la organización anunció que el Congreso de la SEO 2027 se desarrollará en Oviedo, después de 40 años desde la primera vez que la ciudad acogió este importante evento médico y 16 desde la última (2011). Es la cita oftalmológica más relevante en España, con más de 2.000 asistentes oftalmólogos y profesionales de la industria. Un año más, en 2023 acudió al encuentro una amplia representación de profesionales del Instituto Oftalmológico Fernández-Vega, participando en distintas ponencias y cursos. El doctor Luis Fernández-Vega CuetoFelgueroso, de la Unidad de Córnea y Cristalino, aprovechó esta cita para explicar los principales contenidos de su libro sobre segmentos de anillo intracorneales junto al doctor Gonzalo García de Oteyza, coautor de la publicación. El libro, que ha sido recientemente publicado y prologado por su padre, el profesor Luis FernándezVega Sanz, cuenta con más de 40 capítulos y contenidos aportados por especialistas internacionales, si bien más de la mitad está liderada por los doctores del Instituto Fernández-Vega. Fue una de las ponencias más destacadas del evento.
Además, el doctor Andrés FernándezVega Cueto-Felgueroso ofreció una comunicación oral en la que analizó los resultados a doce meses del uso de colirio de PRGF para mejorar la eficacia de la cirugía de glaucoma. Asimismo, presentó un póster en el que se estudia la identificación de biomarcadores de glaucoma para poder realizar un diagnóstico precoz de la enfermedad.
El Instituto ofreció, en el marco del evento, un curso sobre cuándo y cómo es indicada la utilización de lentes de alta tecnología, impartido por los doctores José Alfonso, Belén Alfonso y Luis Fernández-Vega Cueto-Felgueroso. Este último participó también en el bloque dedicado a analizar «lo mejor del año» en cirugía de cataratas para hipermétropes, aplicación de lentes ICL a largo plazo, tratamiento de astigmatismo en queratoplastias y realización de pruebas adicionales para indicar lentes de alta tecnología y lograr la personalización para cada paciente.
Los doctores del Instituto han completado su especialización en los mejores hospitales del extranjero
El Congreso SEO 2027, el más importante del sector, se desarrollará en Oviedo