Una hidratación adecuada es un requisito necesario para realizar todo tipo de actividades
E
star bien hidratado es indispensable para la vida y a cualquier edad pero especialmente en etapas como la niñez, el embarazo o el periodo de lactancia. Para que el nivel de hidratación sea correcto, es necesario beber agua y otros líquidos diariamente y a lo largo de la jornada, sin esperar a tener ganas de beber. La sensación de sed podría significar que ya existe cierta deshidratación. Agua, zumos, batidos... Ingerir líquidos variados ayuda a alcanzar más fácilmente los niveles adecuados de hidratación.
Es mejor que beba de manera continuada y en pequeñas cantidades a que en un momento dado se dé un «atracón». También es recomendable que cuando salgáis a la calle llevéis siempre a mano una botella de agua fresca.