Mindfulness en familia.

Enseñar a los niños técnicas de meditación o actividades cuerpomente parece un imposible. Pero cuando se logra, los beneficios son evidentes.

Mindfulness o atención plena es una disciplina psicológica que busca alcanzar un estado de la mente cuya característica es estar centrado en el momento presente, sin juicio y con completa aceptación. Aunque algunos puristas de la meditación tradicional la han criticado en diferentes momentos, lo cierto es que no es únicamente una técnica de relajación ni de meditación, sino que es una habilidad para mantener plena atención en el presente, momento a momento. Consiste en cultivar una mente en calma que permitirá crecer y vivir más vívidamente cada instante y para ello es necesario una buena expedición, una clara intención y un tiempo de dedicación, dado que las miles distracciones del día a día enturbian el sentir y el pensar que exige cada instante. No es solo una técnica que te permite concentrarte y prestar atención, sino que es un modo de enfocar y sentir la vida en el presente.

La atención plena consiste en centrarse en el momento presente, sin juicio y con total aceptación, sin distracciones que enturbien ese instante

Su práctica permite redireccionar la mente desde cualquier pensamiento hacia el presente pero buscando, además, la calma suficiente para poder ver con claridad. Nuestra mente, que es un torbellino generador de pensamien-

El aprendizaje y la observación de uno mismo sirve para afrontar los diversos momentos de la vida

tos, debe aprender a parar y centrarse solo en uno: el ahora. Un ahora con el que no hay que e pelear sino aceptar plenamente, sin exigencias, sin castigos. Los expertos en mindfulness coinciden en que adentrarse en uno mismo y obserbs var respetuosamente los pensamientos y emociones tiene mucha más importancia e en la vida da de lo que se puede imaginar. El aprendizaje ndiz qu que se sustrae de esa observación puede servir r para afrontar diferentes momentos de la vida desddd desde una actitud más pausada y serena.

Mindfulness es más que una técnica para calmarse y entrenar la atención, sino que aporta numerosos beneficios para la salud física, mental y espiritual. Un estilo de vida que permitirá ser consciente de la vida, de valorar lo que se tiene y aprender de lo malo. Permite no quedarse aferrado a lo que hace daño y abre las vías para conectar con aquello que produce bienestar interno.

Crear una familia Mindful permite que el ambiente del hogar se construya sobre una base de optimismo y bienestar, de aceptación de las emociones, de convivencia con los sentimientos positivos y negativos, que liberan y abren el camino de la reconciliación y la confianza. Los niños tardan en comprender la importancia de esta práctica, les cuesta inicialmente ejercitarla y deben hacerlo mediante técnicas y lenguajes sencillos, metáforas que entiendan, prácticas guiadas y tiempos cortos, pero, a la larga, los beneficios para ellos y toda la familia son inigualables. Lo mejor para que se animen a empezar: el ejemplo de los padres. No se les debe forzar, sino motivarles y enseñarles a practicarlo.

Compasión: hay que sentir empatía y amor hacia los sentimientos y emociones de uno mismo. Sentir compasión va más allá de entenderse a uno mismo o al otro, sino que lleva implícita la intención de aliviar el sufrimiento. Para ello hay que tener en cuenta que desprovisto de contenidos éticos, el mindfulness sería una simple programación de la mente. Aspectos tales como la no violencia, la benevolencia, el respeto, el cuidado, la honestidad y la bondad se convierten en un contenido esencial para poder guiarse por el mundo de mindfulness. No se trata de una forma de dominar la atención, sino de que ésta esté influida por la naturaleza de los pensamientos, las acciones y las palabras. Sin compasión hacia uno mismo... no tiene sentido.