Los lácteos son imprescindibles
Conviene tener en cuenta que en la etapa de crecimiento los lácteos deben ser enteros y consumirse 2 raciones al día, por ejemplo 200 ml (el equivalente a un vaso) en el desayuno y 125 a media mañana o por la tarde (1 yogur por ejemplo). El aporte de calcio también puede realizarse y complementarse con vegetales de hoja verde y almendras.