Las 10 frutas que tomar este verano
Es uno de los mejores momentos para tomar fruta del año. Frescas, vistosas, jugosas y... ¡riquísimas! Que no pase este verano sin que tus hijos prueben estas diez frutas exquisitas.
1 Aguacate
De buen sabor y rica textura es altamente nutritivo, rico en potasio, fibra y antioxidantes. También en grasas, pero de las saludables, esenciales para nuestro organismo. Haced juntos un buen guacamole...
2 Albaricoque
Ayuda a eliminar las toxinas del colon, los riñones, el estómago y el hígado gracias a su alto contenido en fibra. Además, es enormemente saciante y contiene azúcares naturales que evitarán el aumento de los niveles de azúcar en sangre.
3 Ciruela
Rica en potasio, calcio, hierro y magnesio, aporta mucha energía, vitaminas y fibra. Tomada en ayunas es la mejor manera de beneficiarse de todas sus virtudes. Y en caso de catarros de verano, ideales para acabar con la tos.
4 Melón
Su alto contenido en potasio favorece el sistema nervioso y muscular. Refuerza el sistema inmunológico y, gracias a su alto contenido en vitamina C, mejora la calidad de huesos y dientes. ¡¡Hay 850 variedades!! Encontrad la que más os guste.
5 Sandía
Los expertos son claros: “Es buena para todo”. Es hidratante, sabrosa, alivia la fatiga y aporta energía. Limpia por dentro porque es enormemente depurativa, lo que la convierte en una fruta ideal para el día después de algún exceso veraniego.
6 Pera
Aunque tiene infinidad de beneficios en la vida adulta, para los niños es muy beneficiosa porque favorece la renovación de tejidos y la cicatrización de las heridas por su alto nivel de ácido ascórbico. Y es buena también para el resfriado común.
7 Mango
Contiene calcio, carbohidratos, fósforo, hierro, magnesio, fibra, potasio, vitamina A y C y riboflavina, nutrientes que son necesarios para el desarrollo físico y mental del niño. Aunque es un poco alta en azúcar.
8 Moras
Buena para las encías, el sistema inmunológico y la vista, tiene efecto antinflamatorio y es buena para evitar afecciones respiratorias como la gripe, el resfriado o el asma, entre otros. Ideal para hacer mermeladas caseras.
9 Frambuesa
Tiene mucho calcio y fibra, por lo que fortalece huesos y músculos, además de ser depurativa para el intestino. A los smoothies o licuados, además de un sabor exquisito, les da un color único.
10 Paraguaya
Es agua en un 86% por ciento, así que es ideal para mantenerse hidratado porque además es refrescante y deliciosa. Es alta en hidratos de carbono lo que la convierte en la aliada ideal para los días de mucha actividad.