Cui­da lo que co­mes

Ser Padres - - Tu Dieta -

Pa­ra ase­gu­rar el bie­nes­tar de la ma­dre y del fu­tu­ro be­bé es im­pres­cin­di­ble man­te­ner una die­ta va­ria­da y equi­li­bra­da ase­gu­rán­do­nos cu­brir las exi­gen­cias de cier­tos nu­trien­tes co­mo el fo­la­to, el yo­do, el áci­do fó­li­co o el ome­ga 3. Es­tos nu­trien­tes, esen­cia­les van a in­fluir en el de­sa­rro­llo del fe­to y en su sa­lud una vez sea adulto, sien­do tam­bién im­por­tan­tes pa­ra la ma­dre. Con­su­me pla­tos de di­fe­ren­tes ti­pos de ali­men­tos, in­cor­po­ran­do en tu die­ta cí­tri­cos y pes­ca­do azul, no des­cui­des la in­ges­ta de fi­bra, re­du­ce el con­su­mo de sal, azú­ca­res y ali­men­tos ri­cos en gra­sas, ten en cuen­ta la téc­ni­ca de co­ci­na­do, au­men­tan­do los ali­men­tos a la plan­cha, al horno o al va­por e in­cre­men­ta el con­su­mo dia­rio de lí­qui­dos.

Dra. Ma­ría Je­sús Can­ce­lo Pre­si­den­ta de la So­cie­dad Es­pa­ño­la de Gi­ne­co­lo­gía y Obs­te­tri­cia

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