Se­má­fo­ro ve­ge­tal

Ser Padres - - Disfrutar comiendo -

1 re­ba­na­da de pan de mol­de in­te­gral 1 to­ma­ti­to cherry 1 cu­cha­ra­da de maíz dul­ce 1 ho­ja de es­pi­na­ca 2 ro­da­jas de pe­pino 1 tro­ci­to de za­naho­ria acei­te, man­te­qui­lla, hum­mus, ma­yo­ne­sa o cre­ma de que­so (pa­ra 1 per­so­na).

Un­ta la re­ba­na­da de pan de acei­te, man­te­qui­lla, hum­mus, ma­yo­ne­sa o cre­ma de que­so. Cor­ta por la mi­tad y pe­ga las me­dias re­ba­na­das.

Haz tres sec­cio­nes en el pan con el ta­pón de una bo­te­lla.

Re­lle­na ca­da cir­cu­li­to con los in­gre­dien­tes de los co­lo­res de ca­da luz del se­má­fo­ro. To­ma­te, maíz y es­pi­na­ca.

Re­lla­na el sánd­wich del pan so­bran­te, za­naho­ria, pe­pino, et­cé­te­ra o crea pe­que­ños per­so­na­jes que de­co­ren el pla­to.

Bus­ca al­ter­na­ti­vas. Pue­des ha­cer­lo de otras ver­du­ras, co­mo pi­mien­to ro­jo, ama­ri­llo y ver­de des­pués de ha­ber­los po­cha­do en una sar­tén, o de fru­tas, co­mo fre­sa, plá­tano y man­za­na ver­de.

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