Dos trimestres con alteraciones
Los trastornos del sueño aparecen fundamentalmente en el primer y en el tercer trimestre de la gestación.
Primer trimestre de embarazo
Durante el primer trimestre de embarazo es frecuente que las gestantes tengan “hipersomnia”. Es lo que coloquialmente ellas expresan como “estar por los rincones”: tener sueño a todas horas, sentirse muy cansadas. Este exceso de sueño, y a veces el cansancio, vienen propiciados por dos factores. Por un lado, hay una influencia hormonal y, por otro, es determinante la tensión baja que acompaña a esta fase. Para intentar sobrellevarlo, se pueden tomar dos dosis máximas de cafeína al día, si no hay otros factores médicos que lo contraindiquen.
Tercer trimestre de embarazo
Durante el tercer trimestre nos vamos al otro extremo, y el insomnio hace su aparición. Las molestias que ocasiona la barriga, las patadas del bebé, los movimientos fetales y las continuas ganas de ir a orinar al baño pueden provocar que el sueño sea de peor calidad y la mujer gestante tenga problemas para dormir. En este trimestre, el descanso está menos garantizado, pues es posible que el insomnio no remita hasta el parto. Así, la mujer debe descansar cuando pueda y llevar hábitos saludables.