Animal Flow
El entrenamiento de moda
El atleta Mike Fitch, un norteamericano con más de dos décadas de experiencia en la industria del fitness es el creador del
Animal Flow, el nuevo entrenamiento de moda. Caminar como un oso o imitar la postura del ataque del cangrejo es algo más que un juego: forma parte de un programa de movimientos que está causando furor.
Artífice de este método que prescinde de máquinas y solo utiliza el cuerpo como principal vehículo para mantenerse en forma a través de una serie de movimientos.
El Animal Flow toma elementos y técnicas de un amplio abanico de disciplinas, desde la capoeira, hasta posturas que provienen del yoga, el breakdance o el parkour. Con su práctica, dinámica y vigorizante, se imita movimientos de animales como la rana, el cocodrilo, el escorpión y el gorila, pero los ejercicios no se hacen individualmente sino concatenados. Es decir, se pasa de la tortuga al perro en una transición fluida y natural. El secreto del éxito de este sistema de entrenamiento es que emplea el peso corporal de una forma divertida.
Este entrenamiento
trabaja la estabilidad, coordinación, flexibilidad y
la movilidad con el propio peso y con el core abdominal como eje de poder. No requiere de ningún tipo de material y se puede practicar en casa o al aire libre.
Estas son las secuencias de la práctica:
1. Calentamiento de muñecas, que deben estar preparadas para los desafíos de esta disciplina.
2. Activaciones: son movimientos de transición entre posturas y una forma de despertar al cuerpo que se hacen desde la posición de la bestia y del cangrejo.
3. Estiramiento de la musculatura partiendo desde una posición animal. Su objetivo es mejorar la estabilidad y flexibilidad articular pudiendo generar fuerza en todo el rango de movimiento saludable que permiten las diferentes articulaciones.
4. Desplazamientos: son movimientos de locomoción.
5. Los cambios o las transiciones entre posturas, que tienen múltiples combinaciones. Se pueden utilizar para fluir de una posición a otra, por ejemplo desde la posición de la bestia a la del cangrejo, y pueden ser un ejercicio en sí mismo.
6. El flow, que consiste en unir todos los elementos, tanto de manera aleatoria como coreografiada.