Cómo combatir los efectos del lunes más triste del año
MOTIVACIÓN: encuentra el ánimo para no dejarte llevar por los malos sentimientos. Motívate con aquello que más te guste hacer, dedícate tiempo y disfruta de ello.
DEJA DE DARLE VUELTA A LOS PROBLEMAS: evita recrearte en aquello que no va del todo bien en tu vida, dale un descanso a la mente y céntrate en lo positivo y bueno que te rodea.
EJERCICIO FÍSICO: practica cualquier ejercicio que te guste y te ayude a generar endorfinas, puede que al principio te invada la pereza, pero después de una buena caminata por el parque, o una sesión de cardio, tu mente estará más despejada de malos pensamientos y energías negativas.
MEDITA: si nunca lo has hecho es el momento de practicar, tenemos a mano infinidad de videos y tutoriales que nos enseñan a cómo introducirse en el arte de la meditación. Tómate tu tiempo, relájate y disfruta de las sensaciones.
DA LAS GRACIAS: ser conscientes de todo lo bueno que tenemos y valorarlo nos ayudará a sentirnos agradecidos con la vida, de esta manera combatiremos de la mejor forma posible cualquier “lunes triste” que se presente.
PONTE EN CONTACTO CON ALGÚN SER QUERIDO: una charla un amigo o familiar de confianza, puede darnos la suficiente vitalidad y fortaleza para combatir los días grises, dedícale tiempo a la gente que realmente te importa.
DUERME: descansa, aprovecha para desconectar e irte a dormir pronto, recupérate de la jornada. Esto te ayudará a reducir las emociones negativas, lo que va a traer beneficios a tu salud mental y a tu felicidad.
SONRÍE: el mayor antídoto para combatir la tristeza es la risa, esta disminuye el estrés y genera endorfinas. El cuerpo no es capaz de distinguir entre una risa falsa o real, por lo que puedes empezar obligándote unos minutos al día, hasta que consigas una sonrisa real.
EVITA LAS NOTICIAS NEGATIVAS: si te encuentras alicaído/a o pasando por un momento de agobio y estrés, evita a toda costa las malas noticias, estas no harán más que aumentar tu estado ansioso negativo, no van a aportarte nada positivo.
DEJA EL PESIMISMO: hay que ser capaces de ver el “vaso medio lleno”, e intentar encontrar el lado positivo de cada situación, ya sea buena o mala. Hay que tener presente que al final, todo lo que vivimos es algo temporal y nos deja un aprendizaje.
CHOCOLATE ANTIDEPRESIVO. Varios estudios sostienen que existe un alimento que contiene un conjunto de propiedades que son beneficiosas para nuestra salud y que ayudan a levantar el estado de ánimo, ideal para hacer frente al Blue Monday: el chocolate, uno de los productos que más se consume y el preferido de muchas personas. Con cacao puro, sin azúcares ni aditivos, es el que contiene mayor número de beneficios para nuestra salud, reduce los niveles de estrés y actúa como antidepresivo natural. Esto se debe a que, cuando lo consumimos, se reduce de forma significativa la presencia de hormonas del estrés en nuestro organismo y aumentan los niveles de serotonina, lo cual aporta sensación de tranquilidad y concentración. Además, el chocolate con alto porcentaje de cacao incentiva la producción de endorfinas que son las encargadas de las hormonas del placer, así mismo, estimula la actividad cerebral reduciendo el riesgo de padecer enfermedades mentales. Por lo tanto, hace que nos sintamos más `felices' y ayuda a prevenir futuros trastornos.
Lapso Studios es nuevo espacio fitness de Barcelona en el que se practica indoor cycling motivacional, una modalidad que implica a todo el cuerpo y que es capaz de llevarte al límite sin que te des cuenta y lo más importante: divirtiéndote. Con cada sesión de 45 minutos puedes llegar a quemar hasta 700 calorías mientras trabajas en tu desarrollo personal de la mano de los coaches que lo dan todo en cada una de las sesiones porque cada uno de ellos únicamente dirige una sesión al día para poder entregarse al 100%.