UN EJER­CI­CIO, DO­BLE BE­NE­FI­CIO

Es­ti­rar y to­ni­fi­car en el mis­mo ejer­ci­cio ¿es po­si­ble?

Sportlife - - SPORT TIME -

Pues si, en al­gu­nos ejer­ci­cios pue­des tra­ba­jar dos com­po­nen­tes al mis­mo tiem­po y ade­más, sin ne­ce­si­dad de má­qui­nas. Aquí tie­nes un ejem­plo. Cru­za una pier­na so­bre la otra con las ro­di­llas fle­xio­na­das. Al ele­var la ca­de­ra con­se­gui­rás tra­ba­jar el glú­teo de la pier­na de apo­yo, al des­cen­der es­ti­ra­rás el glú­teo y ro­ta­do­res de la pier­na cru­za­da. Efec­to do­ble, mien­tras re­cu­pe­ras es­ti­ras la otra pier­na.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.