¿CUÁN­TAS SE­RIES Y RE­PE­TI­CIO­NES?

Sportlife - - FITNESS -

Si tu ob­je­ti­vo es to­ni­fi­car o rea­li­zar un tra­ba­jo de fuer­za-re­sis­ten­cia co­mo pre­pa­ra­ción com­ple­men­ta­ria a tu de­por­te, lo ideal es que reali­ces los ejer­ci­cios en for­ma de cir­cui­to, pa­san­do de uno a otro sin ape­nas re­cu­pe­ra­ción, al­ter­nan­do di­fe­ren­tes gru­pos mus­cu­la­res, rea­li­za unas 15-20 re­pe­ti­cio­nes por ejer­ci­cio. La du­ra­ción de es­te ti­po de en­tre­na­mien­tos sue­le es­tar en­tre los 20 y 40 mi­nu­tos se­gún el nú­me­ro de

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.