Pro­teí­nas y lác­teos pa­ra adel­ga­zar

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Pa­ra ver el efec­to de los di­fe­ren­tes t ipos de die­tas so­bre l a sa­lud ósea, s e r eal i z ó un es t udio publ i ca­do en l a rev i s t a ‘ que ana­li­zó l a sa­lud ósea de 90 mu­je­res pre­me­no­páu­si­cas con obe­si­dad/so­bre­pe­so que si­guie­ron 3 ti­pos de die­ta du­ran­te 16 se­ma­nas con ejer­ci­cio: al­ta en pro­teí­na/al­ta en lác­teos, ade­cua­da en pro­teí­nas/me­dia en lác­teos y ade­cua­da en pro­teí­nas/ ba­ja en lác­teos. Las mu­je­res de los 3 gru­pos per­die­ron l a mis­ma can­ti­dad de pe­so de me­dia, pe­ro las que si­guie­ron la die­ta más al­ta en pro­teí­nas y lác­teos pre­sen­ta­ron bio­mar­ca­do­res de sa­lud ósea mu­cho me­jo­res, con­si­guien­do pér­di­da de pe­so sin ries­go de os­teo­po­ro­sis.

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