CO­MO EN­TRE­NAR­TE PA­RA SU­PE­RAR

Sportlife - - RETOS 2012 -

Pa­ra to­do en la vi­da hay que es­tar pre­pa­ra­do. Con es­ta pro­pues­ta de en­tre­na­mien­tos con­se­gui­rás que “La Ra­di­kal” sea un dis­fru­te, re­du­cien­do al mí­ni­mo la po­si­bi­li­dad de que pa­ses un mal ra­to. Te pro­po­ne­mos un en­tre­na­mien­to de 8 se­ma­nas de du­ra­ción si que­réis na­dar la tra­ve­sía “gor­da”. Pa­ra dis­fru­tar con la ver­sión de ini­cia­ción, bas­ta con que reali­ces la mi­tad del en­tre­na­mien­to. Al con­tar con unas 36 se­ma­nas de tiem­po pa­ra pre­pa­rar­te, lo ideal es rea­li­zar 4 ve­ces es­te en­tre­na­mien­to y una se­ma­na de na­dar dos días unos 1500 me­tros com­bi­na­do con tros deportes, pa­ra des­can­sar el cuer­po y la men­te. Es­tos en­tre­na­mien­tos son una guía. Los ejer­ci­cios se de­ben cam­biar de vez en cuan­do pa­ra que no lle­gue la mo­no­to­nía.

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