Co­mien­za cam­bian­do tu si­lla

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Un ejer­ci­cio sen­ci­llo y que pue­des po­ner en prác­ti­ca des­de ya es cam­biar la si­lla por el fit­ness­ball, me­jo­ra­rá tu pos­tu­ra y con­se­gui­rás ac­ti­var a tu mus­cu­la­tu­ra es­ta­bi­li­za­do­ra. Cuan­do cam­bias tu si­lla por un fit­ness-ball los múscu­los de to­da la mus­cu­la­tu­ra pa­ra­ver­te­bral se car­gan y real­men­te los pri­me­ros días mo­les­tan, pe­ro es­to es jus­ta­men­te el ob­je­ti­vo pre­ten­di­do y lo in­tere­san­te. La ines­ta­bi­li­dad del ba­lón uni­da a que no po­see res­pal­do “obli­ga” a tra­ba­jar cons­tan­te­men­te a los es­ta­bi­li­za­do­res ac­ti­vos (múscu­los), eli­mi­nan­do car­gas axia­les de los es­ta­bi­li­za­do­res pa­si­vos (vér­te­bras y dis­cos). La con­se­cuen­cia es que tan­to vér­te­bras, co­mo so­bre to­do dis­cos in­ter­ver­te­bra­les, re­ci­ben me­nos car­ga, dis­mi­nu­yen­do sig­ni­fi­ca­ti­va­men­te po­si­bles al­te­ra­cio­nes co­mo pro­tu­sio­nes dis­ca­les y des­equi­li­brios de la co­lum­na. En una si­lla es­ta­ble y es­tá­ti­ca, al apo­yar­nos en el res­pal­do, es­ta mus­cu­la­tu­ra de­ja de ac­tuar, se atro­fia y los dis­cos in­ter­ver­te­bra­les re­ci­ben to­da la car­ga. Es­ta si­tua­ción pro­lon­ga­da du­ran­te ho­ras, días y años, con­du­ce irre­me­dia­ble­men­te a al­te­ra­cio­nes en la co­lum­na. Ana­li­za­do des­de un pun­to de vista ra­cio­nal y ló­gi­co, tie­ne su fun­da­men­to: la co­lum­na es­tá di­se­ña­da pa­ra mo­ver­se y no pa­ra per­ma­ne­cer es­tá­ti­ca du­ran­te lar­gas jor­na­das. Los pri­me­ros días se car­ga la mus­cu­la­tu­ra por­que em­pie­za a tra­ba­jar; a me­dio y lar­go pla­zo, me­jo­ra la pos­tu­ra y la sa­lud de tu es­pal­da. Y aho­ra… ¿dón­de quie­res sen­tar­te?

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