Es­ti­ra fle­xo­res

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Un ejer­ci­cio de es­ti­ra­mien­to pe­ro con enor­mes be­ne­fi­cios con­sis­te en es­ti­rar los fle­xo­res de ca­de­ra apo­yan­do una ro­di­lla en el sue­lo. Con­trae el ab­do­men pa­ra evi­tar que tu zo­na lum­bar se ar­quee y ba­ja la ca­de­ra pa­ra au­men­tar el es­ti­ra­mien­to.

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