UN DÍA ANTIGRASA

Tu dieta de un día para reducir cintura

Mejor comer poco y a menudo que atiborrarte con dos comilonas porque tienes mucho hambre. Un plan de siete comidas al día para evitar altibajos de glucosa en la sangre, con alimentos ricos en proteínas y fibra saciante en cada comida, te ayudará a perder la grasa sin pasar hambre, siempre que entrenes al menos una hora al día, intercalando cada día, ejercicios de resistencia con intensidad variada para movilizar las grasas de reserva y tonificar diferentes grupos musculares.

7 h Desayuno

Zumo de dos limones en ayunas Té rojo, tortilla francesa de dos huevos con perejil y pimienta y un tomate natural

10 h Tentempié matutino

Un yogur natural con canela, almendras crudas y manzana troceada con piel

14 h Comida

Brócoli y zanahoria cocida al dente aliñados con aceite de oliva virgen y limón Pechuga de pollo a la plancha con ajo picado y guindillas Fruta de temporada

17 h ¡A merendar!

4 cucharadas de requesón con miel y semillas de sésamo

21 h La cena, mejor ‘tempranera’

Ensalada de rúcola con tomate seco y queso mozarella Salmón a la plancha con cebollino Fruta

23 h

Vaso de leche desnatada con una cucharada de cacao sin azúcar

Antes de dormir

Zumo natural con 1 pomelo