PUSH-UP

Sportlife - - FITNESS -

El se­rra­to an­te­rior es el res­pon­sa­ble de apor­tar es­ta­bi­li­dad a la cin­tu­ra es­ca­pu­lar. Los "fon­dos de se­rra­tos" son un ex­ce­len­te ejer­ci­cio pa­ra tra­ba­jar es­te múscu­lo es­ta­bi­li­za­dor, con­sis­te en ele­var y des­cen­der el cuer­po sin fle­xio­nar los bra­zos, al des­cen­der el se­rra­to deja de ac­tuar y el cuer­po cuel­ga y, al ac­ti­var­se, el se­rra­to ele­va al cuer­po pe­gan­do las es­cá­pu­las a la pa­rri­lla cos­tal, lo po­de­mos rea­li­zar a cua­dru­pe­dia o en po­si­ción de fon­do pa­ra ma­yor in­ten­si­dad. Exis­ten mul­ti­tud de ejer­ci­cios pa­ra ac­ti­var y po­ten­ciar al se­rra­to en es­ta fun­ción es­ta­bi­li­za­do­ra y ad­qui­rir así un pa­trón pos­tu­ral mu­cho más efi­cien­te a la ho­ra de trans­mi­tir fuer­zas, pe­ro tam­bién sin ol­vi­dar la pro­tec­ción a la ar­ti­cu­la­ción del hom­bro.

A cua­dru­pe­dia sin car­ga pa­ra con­tro­lar el mo­vi­mien­to

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.