2ª Se­ma­na de 'plan a to­pe’

Sportlife - - PERDER PESO -

Ob­je­ti­vos: Ga­nar múscu­lo, per­der gra­sa y re­du­cir cen­tí­me­tros. Pue­de que no pier­das pe­so, pe­ro sí vo­lu­men. LU­NES Co­mi­da: Bré­col y za­naho­ria al va­por. So­lo­mi­lli­tos a la plan­cha con pi­mien­to Ce­na: En­sa­la­da de man­za­na, es­pi­na­cas y pi­ña. Ra­pe a la plan­cha con li­món. MARTES Co­mi­da: Cocido con gar­ban­zos, ja­món, repollo y za­naho­ria. Ce­na: Gaz­pa­cho. Tor­ti­lla de aje­tes. MIÉR­CO­LES Co­mi­da: Gui­san­tes her­vi­dos con ta­qui­tos de ja­món. Me­ji­llo­nes al va­por con li­món y pi­ca­di­to de pi­mien­to ro­jo y ce­bo­lla. Ce­na: En­sa­la­da de repollo y za­naho­ria ra­lla­dos con yo­gur. Ham­bur­gue­sa de ter­ne­ra con to­ma­te. JUE­VES Co­mi­da: Arroz in­te­gral con pi­ca­di­to de apio, ca­la­ba­cin, ajo, ce­bo­lla y pi­mien­to.Chu­le­ta de cer­do a la plan­cha. Ce­na: So­pa de ver­du­ras va­ria­das. Be­su­go con ce­bo­lla al horno. VIER­NES Co­mi­da: Pu­ré de apio y za­naho­ria. Hue­vos re­vuel­tos con mor­ci­lla. Ce­na: En­sa­la­da de ca­nó­ni­gos, sal­món ahu­ma­do y que­so. Bo­que­ro­nes a la plan­cha con ajo y li­món. SÁ­BA­DO Co­mi­da: Co­go­llos con an­choas y ti­ras de pi­mien­to ro­jo: Po­llo al va­por con li­món. Ce­na: Lom­bar­da co­ci­da con vi­na­gre.Dos hue­vos du­ros con pi­men­tón. DOMINGO Co­mi­da:En­sa­la­da de to­ma­te fres­co y mo­za­re­lla. Do­ra­da al horno con li­ma. Ce­na: Se­tas a la plan­cha. Tru­cha a la plan­cha.

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