Co­mer “cuan­do pue­des”.

Sportlife - - SPORT TIME - Cui­dar tu alimentaci­ón no so­lo es ele­gir bien los ali­men­tos que con­su­mes, al­gu­nas ma­las cos­tum­bres tam­bién pue­den arrui­nar­la. Enel­do Ca­te­ri­ng nos cuen­ta al­gu­nas: con­si­de­rar­lo una co­mi­da me­nor, en la que se pue­den in­ge­rir ex­clu­si­va­men­te hi­dra­tos de car­bono

In­fra­va­lo­rar el desa­yuno: No be­ber su­fi­cien­te agua. Co­mer de pie o rea­li­zar otras ac­ti­vi­da­des mien­tras co­me­mos. Cuan­do es­ta­mos co­mien­do, es­ta­mos co­mien­do. No de­be­mos tra­ba­jar o ver la te­le­vi­sión. Cuan­do te con­cen­tras en lo que co­mes, dis­fru­tas más y co­mes me­nos por­que te sa­cias an­tes. Co­mer chi­cle. Aun­que mu­chos lo co­men cuan­do es­tán a die­ta, lo cier­to es que pro­du­ce ham­bre, por­que mas­car pre­pa­ra nues­tro or­ga­nis­mo pa­ra la lle­ga­da de co­mi­da. Pa­ra en­ga­ñar a tu ape­ti­to en­tre co­mi­das, me­jor eli­ge ten­tem­piés sa­nos como una fru­ta o un yo­gur des­na­ta­do. De­jar las “ten­ta­cio­nes” a la vis­ta. La di­ges­tión em­pie­za con los ojos… así que es di­fí­cil re­sis­tir­te a los dul­ces y las chu­che­rías cuan­do los tie­nes al al­can­ce de la mano. Dar­te un atra­cón an­tes de acos­tar­te. Co­mer mu­cho de no­che di­fi­cul­ta la di­ges­tión y te pro­por­cio­na ca­lo­rías de más jus­to cuan­do me­nos las ne­ce­si­tas.

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