3.

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4. su­po­ne una so­bre­car­ga pa­ra tu sue­lo pél­vi­co a ca­da zan­ca­da. Man­ten­te ac­ti­va, be­be abun­dan­tes lí­qui­dos y to­ma ali­men­tos ri­cos en fi­bra pa­ra pre­ve­nir el es­tre­ñi­mien­to, que de­bi­li­ta el sue­lo pél­vi­co. Li­mi­ta la in­ges­ta de be­bi­das con ca­feí­na o teína. De­bes in­tro­du­cir los ejer­ci­cios de reha­bi­li­ta­ción y for­ta­le­ci­mien­to de la mus­cu­la­tu­ra del sue­lo pél­vi­co

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