Ab­do­mi­na­les: un ar­ma de do­ble fi­lo

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De na­da nos sir­ve pre­su­mir de una cin­tu­ra bien de­fi­ni­da si lue­go te­ne­mos do­lor de es­pal­da. En es­tos ni­ve­les ini­cia­les en los que aún no se tie­ne fuer­za es­ta­bi­li­za­do­ra, el tra­ba­jo de los ab­do­mi­na­les con ejer­ci­cios bien se­lec­cio­na­dos pue­de re­pre­sen­tar una gran es­tra­te­gia de me­jo­ra, pe­ro por el con­tra­rio ejer­ci­cios exi­gen­tes o con me­cá­ni­ca in­co­rrec­ta pue­den pro­vo­car ma­yor ries­go que be­ne­fi­cio. En es­ta eta­pa ini­cial, tu ob­je­ti­vo se­rá con­se­guir un ni­vel mí­ni­mo pe­ro se­gu­ro de fuer­za en los múscu­los ab­do­mi­na­les y so­bre to­do, un me­jor con­trol pos­tu­ral y ac­ti­va­ción de la mus­cu­la­tu­ra pro­fun­da que es la que ga­ran­ti­za la es­ta­bi­li­dad de la co­lum­na. En al­gu­nos ca­sos, al ba­jo es­ta­do de for­ma, se le aña­de el so­bre­pe­so de la gra­sa acu­mu­la­da en la cin­tu­ra, es­tos fac­to­res di­fi­cul­tan la eje­cu­ción co­rrec­ta de los clá­si­cos ejer­ci­cios de ab­do­mi­na­les, por es­ta ra­zón, apos­ta­re­mos por ejer­ci­cios es­tá­ti­cos de ac­ti­va­ción de la mus­cu­la­tu­ra

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