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Ex­ce­len­te. Tu es­ti­lo de vida es sa­lu­da­ble. Si­gue así y re­cuer­da que una com­bi­na­ción de ejer­ci­cio, die­ta sa­na, des­can­so y dis­fru­tar del tiem­po de ocio con los ami­gos y fa­mi­lia son fun­da­men­ta­les pa­ra man­te­ner­te en es­te ran­go. Nor­mal. Es­tas den­tro de la me­dia. Ha­ces de­por­te de vez en cuan­do, in­clu­so ha­bi­tual­men­te, pe­ro a ve­ces te con­su­me es­te fre­ne­sí de vida, tra­ba­jo, etc. Pá­ra­te a pen­sar si pue­des ha­cer al­go pa­ra me­jo­rar tu alimentaci­ón, des­can­so y ejer­ci­cio. Si lo ha­ces, tu cuer­po y tu men­te lo agra­de­ce­rán y se­gún nu­me­ro­sos es­tu­dios do­ta­rás a tu vida de ma­yor ca­li­dad y lon­ge­vi­dad. Mal. Se­gún es­to no te es­tás cui­dan­do na­da. Si tu ob­je­ti­vo es vi­vir más años, me­mo­ri­za bien lo que es­tás ha­cien­do has­ta el mo­men­to y cám­bia­lo to­do por com­ple­to. Co­mien­za a cui­dar tu die­ta, haz ejer­ci­cio al me­nos 3 ve­ces a la se­ma­na 60 mi­nu­tos. Si eres de los que tie­ne po­co tiem­po, pue­des re­du­cir­lo a 30 mi­nu­tos pe­ro de­bes au­men­tar la in­ten­si­dad. Si fu­mas y be­bes, qué me­jor mo­men­to que es­te pa­ra de­jar de fu­mar, pá­ra­te a cal­cu­lar lo que te gas­tas en esos vi­cios tan po­co sa­lu­da­bles y a lo me­jor con el aho­rro te da pa­ra una bi­ci o unas zapatillas y pue­des co­men­zar a dar­le ca­ña a las se­sio­nes de run­ning.

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