Ro­ta­do­res con pi­ra­midal,

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si dis­po­nes de un ban­co, pon la pier­na fle­xio­na­da so­bre el bor­de del mis­mo y mi­ran­do ha­cia ti (el pun­to de apo­yo se­ría el la­te­ral del pie y el ta­lón de­be que­dar orien­ta­do ha­cia tu tron­co). Man­tén 20" y cam­bia de pier­na. Si no hay ban­co pue­des hacerlo si­mu­lan­do que te sien­tas so­bre ti mis­mo.

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