LOS TRES PILARES

El dolor de espalda es la alteración más habitual en nuestra sociedad, tarde o temprano ya sea por hábitos incorrectos, por la edad avanzada o ambos factores, toda persona va a presentar alguna alteración en la columna. Generalmente nos preocupamos de ella cuando aparece el dolor y ya es demasiado tarde, lo ideal es incluir esos pequeños-grandes ejercicios y recursos ya sea en nuestro entrenamiento e incluso en nuestra vida cotidiana. Descubrirás que no solo evitarás alteraciones, sino que también disfrutarás plenamente de tu deporte. Como deportistas debemos tener presente que esta no es una alteración específica de personas sedentarias, sino que también aparece en el ámbito deportivo. Al igual que la dosis hace al veneno, también ocurre con ciertas actividades deportivas y su carga aplicada. Existen gestos motrices y acciones musculares que realizadas de forma repetitiva generan desequilibrios o cargas e impactos que afectan a la integridad articular. Para conseguir una espalda saludable debemos utilizar tres grandes herramientas, es lo que denomino los tres grandes pilares: El desarrollo de uno solo de estos tres pilares no te aportará las adaptaciones necesarias, lo ideal es contemplar los tres con la misma importancia. Puedes dedicarle un poco a cada uno de ellos o implicarte al máximo con ellos, tú decides, pero contempla siempre contenidos de los tres pilares.