CIRCUNDUCC­IÓN CON TEN­SOR

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Es­te ejer­ci­cio apor­ta fuer­za y mo­vi­li­dad. Con un ten­sor rea­li­za círcu­los de for­ma len­ta. Man­te­ner el ten­sor se­pa­ra­do con­si­gue in­vo­lu­crar mu­cho a los aduc­to­res de la es­cá­pu­la. Man­tén siem­pre el ten­sor ex­ten­di­do. Arro­di­lla­do, la ca­de­ra se man­tie­ne más es­ta­ble.

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