¿Qué le di­rías a un es­quia­dor que quie­re pro­bar el free­ri­de?

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El es la pro­teí­na más abun­dan­te en el cuer­po, cons­ti­tu­yen­te esen­cial de los car­tí­la­gos, ten­do­nes, hue­sos y piel, y es un nu­trien­te esen­cial pa­ra la re­cu­pe­ra­ción del de­por­tis­ta y pa­ra evi­tar el des­gas­te de los te­ji­dos. En AML al co­lá­geno le aña­den: con un pa­pel fun­da­men­tal en la for­ma­ción de las pro­teí­nas. Ayu­da a la re­cu­pe­ra­ción mus­cu­lar y re­du­ce los ca­lam­bres y las con­trac­tu­ras. ne­ce­sa­ria pa­ra la for­ma­ción de te­ji­dos, apar­te de su efec­to an­ti­oxi­dan­te. Pri­me­ro, lle­va siem­pre to­da la equi­pa­ción de se­gu­ri­dad (pa­la, Ar­va, son­da, cas­co, espaldera...), pe­ro no sir­ve de na­da to­do es­to si no lo sa­bes usar. Así que haz un cur­so pa­ra sa­ber usar­lo. Otro con­se­jo es ade­cuar las ba­ja­das al ni­vel de es­quí que ten­gas, no va­le de na­da ir a ha­cer la ba­ja­da con más pen­dien­te que en­cuen­tres si no la vas a dis­fru­tar. Lo más im­por­tan­te es pa­sar­lo bien y lle­gar a ca­sa ca­da día con una son­ri­sa de ore­ja a ore­ja. Un buen ca­len­ta­mien­to es­pe­cí­fi­co an­tes de sal­tar a la nie­ve, es­ti­ra­mien­tos al aca­bar su ba­ja­da pa­ra evi­tar con­trac­tu­ras y son al­gu­nas de las cla­ves de Ay­mar Na­va­rro pa­ra man­te­ner sus ar­ti­cu­la­cio­nes sa­nas y a pun­to. que con­tri­bu­yen al fun­cio­na­mien­to nor­mal del sis­te­ma in­mu­ni­ta­rio y ayu­dan a dis­mi­nuir el can­san­cio y la fa­ti­ga. que con­tri­bu­ye al fun­cio­na­mien­to nor­mal del co­ra­zón y del sis­te­ma ner­vio­so y, a te­ner un me­ta­bo­lis­mo ener­gé­ti­co ade­cua­do. El en­tre­na­mien­to in­ten­so des­tru­ye gló­bu­los ro­jos en gran­des can­ti­da­des. La con­tri­bu­ye al man­te­ni­mien­to de los gló­bu­los ro­jos en con­di­cio­nes nor­ma­les y al me­ta­bo­lis­mo nor­mal del hie­rro. Tam­bién pro­te­ge las cé­lu­las fren­te al da­ño y es­trés oxi­da­ti­vo in­du­ci­do por el ejer­ci­cio. Ade­más, con­tri­bu­ye al fun­cio­na­mien­to nor­mal del sis­te­ma ner­vio­so y a te­ner un me­ta­bo­lis­mo ener­gé­ti­co nor­mal. La ayu­da a re­gu­lar la ac­ti­vi­dad hor­mo­nal, con­tri­bu­ye al me­ta­bo­lis­mo nor­mal de las pro­teí­nas y del glu­có­geno y a la for­ma­ción nor­mal de los gló­bu­los ro­jos. Se pue­de to­mar­co­lá­geno con mag­ne­sio + vit.C + vit.B1, B2 y B6 an­tes, du­ran­te o des­pués del ejer­ci­cio (3 cu­cha­ra­di­tas de pos­tre al día,re­par­ti­das en las prin­ci­pa­les co­mi­das). Si tie­nes un en­tre­na­mien­to in­ten­so o una com­pe­ti­ción, haz coin­ci­dir una de las to­mas con el fi­nal del ejer­ci­cio pa­ra me­jo­rar la re­cu­pe­ra­ción, re­ge­ne­ra­ción y re­la­ja­ción de los te­ji­dos.

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