Si puedes, ¡¡¡descálzate!!!

Salgo a correr habitualmente y 2-3 días a la semana entreno en el gimnasio con pesos libres y ejercicios específicos para reforzar sobre todo el tren inferior. Siempre he entrenado los ejercicios con zapatillas de running pero no sé si es correcto, si tiene inconvenientes o es mejor utilizar otro tipo de calzado para el trabajo de fuerza, incluso he leído que es mejor realizar los ejercicios descalzo. permitiendo que los estímulos de presiones y cargas sean percibidos directamente por las estructuras del pie. Si no es posible estar descalzo, utiliza calcetines especiales o un calzado minimalista, evita calzado rígido o con excesiva protección. El pie es una estructura diseñada evolutivamente para estar libre y en contacto con la superficie. Realizar ejercicios de movilidad, control postural, estabilidad y reforzamientos específicos para el tren inferior descalzos, resulta necesario para conseguir las adaptaciones deseadas, ya que no solo se persigue una mejora de la fuerza, sino también la recuperación de la sensibilidad y de las habilidades atrofiadas, activando a los receptores sensoriales y permitiendo una participación de los estabilizadores propios del pie, influyendo así sobre la mecánica de la rodilla e incluso sobre la cadera. Tan solo con descalzarte conseguirás una mejor transferencia hacia la carrera, por tanto mi recomendación es que los ejercicios de sentadillas, zancadas, peso muerto y sobre todo los de estiramientos, si puedes, los realices descalzo, será la mejor opción.