BA­JA EL ÍN­DI­CE GLUCÉMICO

Sportlife - - NUTRICIÓN -

Pa­ra evi­tar acu­mu­lar gra­sa por el ex­ce­den­te de glu­co­sa en san­gre que se pue­de ge­ne­rar cuan­do con­su­mi­mos ali­men­tos de al­to ín­di­ce glucémico (IG) te­ne­mos la so­lu­ción de aña­dir­les otros ali­men­tos que con­si­gan ba­jar es­te ín­di­ce y pro­du­cir así un vol­ca­do más pro­gre­si­vo de la glu­co­sa en el to­rren­te san­guí­neo. En vez de in­ge­rir el ali­men­to so­lo, com­bí­na­lo de for­ma in­te­li­gen­te: Aña­de car­ne a tus pla­tos de pas­ta y un po­co de acei­te de oli­va Cual­quier apor­te de fi­bra tam­bién des­cien­de el IG To­ma fru­ta o yo­gu­res con fru­tos se­cos Re­sul­ta­rá más prác­ti­co, ya que so­lo sa­cas lo real­men­te ne­ce­sa­rio sin en­su­ciar más pla­tos. Es pre­fe­ri­ble una ban­de­ja pe­que­ña, ya que la vi­sión de ver el re­ci­pien­te lleno con­se­gui­rá ya el pri­mer es­tí­mu­lo vi­sual.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Spain

© PressReader. All rights reserved.