1 g de pro­duc­to por ki­lo de pe­so

Sportlife - - NUTRICIÓN -

Un ba­ti­do de car­bohi­dra­tos y pro­teí­nas pue­de ser una bue­na ayu­da des­pués del en­tre­na­mien­to con el ob­je­ti­vo de fa­ci­li­tar la re­cu­pe­ra­ción, pe­ro no es ne­ce­sa­rio in­ge­rir es­tos ma­cro­nu­trien­tes du­ran­te el en­tre­na­mien­to, pue­de in­clu­so re­sul­tar con­tra­pro­du­cen­te. Du­ran­te el ejer­ci­cio el or­ga­nis­mo orien­ta su ac­ti­vi­dad me­ta­bó­li­ca ha­cia la ob­ten­ción de ener­gía, la in­su­li­na se in­hi­be y se de­gra­dan mo­lé­cu­las co­mo glu­co­sa y áci­dos gra­sos, se pro­du­ce una in­com­pa­ti­bi­li­dad pa­ra ab­sor­ber nu­trien­tes y por otra par­te la san­gre se en­cuen­tra dis­tri­bui­da ha­cia los múscu­los ac­ti­vos. O los nu­trien­tes van ha­cia los múscu­los, o van ha­cia el in­tes­tino. In­ten­tar las dos co­sas al mis­mo tiem­po es li­mi­tar am­bas. No exis­te ries­go de ca­ta­bo­lis­mo en un en­tre­na­mien­to, es muy di­fí­cil que el or­ga­nis­mo lle­gue a uti­li­zar las pro­teí­nas mus­cu­la­res pa­ra ob­te­ner ener­gía. Una ac­ti­vi­dad de cor­ta du­ra­ción, por muy du­ra que sea, no re­quie­re apor­tes ex­tras du­ran­te su rea­li­za­ción, me­nos aún un en­tre­na­mien­to ana­lí­ti­co de fuer­za co­mo pue­de ser la mus­cu­la­ción tra­di­cio­nal, y tam­bién de­be­mos ser cons­cien­tes de que un con­su­mo ex­ce­si­vo de nu­trien­tes lle­va­rá ló­gi­ca­men­te ha­cia un au­men­to de las re­ser­vas de gra­sa.

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