DE MO L AÑ NT O ISM ER INV L NA 03/ NO HIDRATARSE DURANTE LOS DÍAS DE FRÍO

en días de buen tiempo o fórmate con profesionales. Los receptores GPS o mapas no nos van a sacar de ningún lugar sin un correcto uso. El móvil no puede faltar en nuestro material... si lo reservamos únicamente para hacer llamadas de emergencia y usamos una cámara de fotos para plasmar las mejores instantáneas del día, mejor. Otras opciones son llevar dos baterías o un cargador externo para el teléfono. das, etc. Con una buena coraza estaremos blindados ante el mal tiempo. Se ve mucho en la montaña: crampones relucientes, piolets de alta gama, mochilas súper caras, GPS de alta gama y chubasqueros de plástico que poco o nada me protegen del agua o evacuan mi propio sudor. Prioricemos en nuestras carnes e invirtamos en nuestro confort. Aunque no seamos conscientes, nuestro cuerpo va deshidratándose a marchas forzadas. Durante el invierno parece que no sudamos, pero no paramos de transpirar. Parece que no tenemos ni pizca de sed, pero cuando llegamos al bar los refrescos o el caldo entran solos. Parece que no nos hace falta beber porque no tenemos sed, pero nuestro cerebro nos está engañando porque está más pendiente de mantener nuestro cuerpo caliente que de mandarnos la sensación de sed. En definitiva, parece que no queremos beber pero nos tenemos que obligar a beber como si de un día de primavera se tratase. Mejor rendimiento muscular, mayor aporte calorífico al fluir correctamente la sangre por nuestras extremidades, mayor capacidad psicología, mejor cuidado de la piel, etc. son solo algunos de los aspectos positivos que nos aporta el agua. Algunos consejos para ayudarte a beber en invierno: Rellena la cantimplora con agua caliente, cuando la bebas estará templada. Añade algún tipo de sales al agua, te será más apetecible beber algo dulce. Utiliza el termo para transportar caldo o infusiones. La bebida caliente apetece más en invierno. Si usas bolsas de hidratación, protege el tubo y la boquilla para que no se congelen.