SWING EN PO­LEA

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Un ejer­ci­cio con gran trans­fe­ren­cia al golf, los de­por­tes de ra­que­ta y otras mo­da­li­da­des en las que se rea­li­zan gi­ros de po­ten­cia, co­mo el ju­do. La po­si­ción ini­cial, con me­dia sen­ta­di­lla, im­pli­ca a la mus­cu­la­tu­ra de pier­nas y glú­teos y el ges­to fi­nal, don­de se pro­du­ce una li­ge­ra ro­ta­ción de ca­de­ra pi­vo­tan­do so­bre el pie que es­tá jun­to a la má­qui­na, im­pli­ca a to­da la mus­cu­la­tu­ra del co­re con men­ción es­pe­cial al trans­ver­so y obli­cuos. Man­tén ac­ti­va to­da la cin­tu­ra es­ca­pu­lar pa­ra ase­gu­rar que la trans­fe­ren­cia de fuer­zas de es­ta re­gión mus­cu­lar es­tá equi­pa­ra­da. Haz 3 se­ries de 10 re­pe­ti­cio­nes ha­cia ca­da la­do.

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