NADAR 5.000 M

Está muy de moda realizar proezas deportivas, tipo los 100 km corriendo. Pues bien, si eres de esos pero tu pasión es la natación, ha llegado la hora de comenzar a aumentar la longitud de tus travesías. Con este entrenamiento, los 5 km quizás se te queden

Todo un reto que puedes superar sin sufrir con nuestro plan de entrenamiento.

Es cierto que nadar 5 kilómetros en el mar no es lo mismo que correr tu primer 5.000, y que para poder nadarlos es necesario tener, sobre todo los hombros, muy acostumbrados a realizar el gesto de la brazada muchas veces acumulando poca fatiga en cada brazada. Estas son las principales diferencias en cuanto a tu entrenamiento para cubrir distancias de más de 2.000 metros a nivel de natación popular: El volumen a buena técnica es la prioridad, no ejecutes de cualquier forma. Entrenar un mal gesto deportivo o un error en la brazada te llevará a no recoger el fruto que te mereces después de tanto entrenamiento.

La intensidad es mayoritariamente baja y media.

Sin embargo, deben existir pinceladas de trabajo más intenso para, aparte de tener una preparación de 360º, poder cubrir las demandas de más intensidad que aparecen en los momentos de la salida, los giros en boya con más competidores o las partes finales de la prueba ±si quieres ganar alguna posición±. Relación trabajo/descanso. Para una buena asimilación, lo apropiado para esta primera vez es nadar un par de días seguidos y descansar el tercero. Es decir, una relación de [2:1] Ahora sin más, os detallo la leyenda de términos para que no se te escape ningún detalle y nos ponemos manos a la obra a desarrollar las sesiones de entrenamiento. ¡Mucho ánimo!