PRESS VER­TI­CAL CON ZAN­CA­DA

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Ob­ser­va que las ro­di­llas y los to­bi­llos de­ben man­te­ner­se en la mis­ma lí­nea. Es im­por­tan­te evi­tar que la re­gión lum­bar se pro­nun­cie de­ma­sia­do al ex­ten­der las ro­di­llas. Aquí tam­bién de­bes pro­cu­rar es­ta­bi­li­zar la ca­de­ra lo más po­si­ble in­ten­tan­do que se man­ten­ga pa­ra­le­la al sue­lo. Haz 3 se­ries de 10-12 re­pe­ti­cio­nes.

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