DO­BLE FLE­XIÓN CO­DO-RO­DI­LLA

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El tra­ba­jo du­ran­te es­te ejer­ci­cio es do­ble, al igual que en el res­to de la ru­ti­na. En es­te ca­so, la fle­xión de co­dos in­ci­de so­bre el pec­to­ral y la de ro­di­lla so­bre los is­quio­ti­bia­les. Es im­por­tan­te man­te­ner la es­pal­da rec­ta en to­do mo­men­to y no ba­jar la ca­be­za cuan­do fle­xio­nas los bra­zos (al­go muy ha­bi­tual). Haz 3 se­ries de 10 re­pe­ti­cio­nes con ca­da pier­na.

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