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En es­te ejer­ci­cio de­bes apro­ve­char la fle­xión de la ro­di­lla ade­lan­ta­da, jun­to con la li­ge­ra ro­ta­ción la­te­ral de la ca­de­ra cau­sa­da por la car­ga que vie­ne de la po­lea pa­ra ex­ten­der el bra­zo y fi­na­li­zar el ges­to. Haz 3 se­ries de 10 re­pe­ti­cio­nes.

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