TEST PA­RA CON­TRO­LAR LA CAR­GA DE EN­TRE­NA­MIEN­TO

Sportlife - - BICIS -

En fun­ción del nú­me­ro de pul­sa­cio­nes que re­cu­pe­res tras el es­fuer­zo tie­nes una orien­ta­ción de si tu es­fuer­zo es­tá sien­do el ade­cua­do. Al ter­mi­nar una se­rie in­ten­sa mi­ra tu F.C., re­cu­pe­ra du­ran­te un mi­nu­to y ob­ser­va cuán­to ha des­cen­di­do. Me­nos de 20 pul­sa­cio­nes: muy mal es­ta­do de for­ma. Es­fuer­zo inapro­pia­do pa­ra la épo­ca o es­tás so­bre­en­tre­na­do. En­tre 21 y 25 pul­sa­cio­nes: es­tás al bor­de del pre­ci­pi­cio. Ne­ce­si­tas des­can­so. En­tre 26 y 30 pul­sa­cio­nes: re­gu­lar, aun­que den­tro de los lí­mi­tes. En­tre 31 y 35 pul­sa­cio­nes: es­tás en­tre­nan­do bien. Bue­na re­cu­pe­ra­ción En­tre 36 y 40 pul­sa­cio­nes: muy bue­na re­cu­pe­ra­ción, la ideal. Si tu re­cu­pe­ra­ción su­pera las 45 pul­sa­cio­nes, es que de­bes au­men­tar más la car­ga de en­tre­na­mien­to.

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